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전립선에 좋은 음식 딱! 3개만 최근에 들어서 전립선으로 인한 질병의 발병률이 증가하고 있다고 한다. 우리나라에서 전립선 암 환자들이 크게 증가하는 추세라고 한다. 1위 미국, 2위 일본이 차지하고 있으며 우리나라는 4위에 랭크되고 있다고 한다. 또한 발병되는 나이도 점점 어려지고 있다고 한다. 무서운 것은 전립선암은 간암과 마찬가지로 병이 어느 정도 진행된 다음에야 증상이 나타난다고 하니 주기적인 검진과 관리가 필요하다. 경찰청 일반 행정식인 지인이 얼마 전 전립선이 안 좋아 수술을 받기도 했다. 그 지인의 나이는 40대 초반이다. 그러니 관심을 가지고 건강에 좋은 음식을 먹고 운동도 하면서 관리를 해주는 것이 중요하겠다. 오늘 전립선에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하자. 과연 어떤 음식이 있을까? 전립선에 좋은 음식 1. 검은콩 .. 2021. 6. 1.
허리디스크에 좋은 음식 단! 3가지만 많은 직장인들이 허리디스크 통증을 호소하고 있다. 그 이유는 바로 의자에 너무 오래 앉아 있기 때문이라기보다는 잘못된 자세로 앉아 있기 때문일 것이다. 허리가 다치면 다리에도 힘들 잘 들어가지 않고 움직일 때마다 허리가 아파 걷는 것조차 불편하다. 사람의 몸의 중심이기도 한 허리를 어떻게 하면 잘 관리할 수 있을까? 평소에 허리와 뼈에 좋은 음식을 먹으면서 관리하는 것도 좋은 방법 중에 하나일 것이다. 그렇다면 어떤 음식들이 있을까? 허리디스크에 좋은 음식 1. 식초 - 식초가 허리에 좋다고 한다. 식초에 산 성분이 우리 몸속의 혈액순환 촉진을 도와줘서 피로 해소에 좋다고 한다. 또한 식초에는 구인산이라고 하는 성분이 들어있는데 이것이 근육 속에 있는 젖산을 분해하는 역할을 한다고 한다. 2. 계란 - .. 2021. 5. 28.
종아리 근육 뭉침 푸는데 좋은 음식 딱! 4가지만 우리의 근육은 우리가 움직임이 있을 때 우리가 원하는 곳으로 움직일 수 있게 도와주는 역할을 한다. 하지만 근육은 쉽게 다치기도 한다. 우리가 움직임이 없다가 갑자기 움직이는 경우에 근육은 손상을 입게 된다. 근육이 뭉치기도 하고 근육이 늘어나기도 하고 또 근육 경련이 일어나기도 하며 심하게는 근육이 찢어지기까지 한다. 이렇게 쉽게 근육은 다치기 때문에 평소에 유연성을 키워 놓는 것이 좋다. 그리고 종아리 근육이 뭉쳤을 경우에는 걷는 것이 불편하기 때문에 평소에 스트레칭을 자주 해주는 것도 방법이다. 경찰청 일반 행정직에 근무하는 지인이 아침마다 운동을 하는데 스트레칭을 하지 않고 갑자기 움직여서 근육 쥐가 나서 며칠간 운동을 할 수 없었다고 한다. 이렇게 스트레칭을 해주는 것도 중요하지만 근육에 좋은 .. 2021. 5. 24.
소음인에 좋은 음식 많다!? 우리는 흔히 태양인, 태음인, 소양인, 소음인 이렇게 분류를 한다. 그중에서도 오늘은 소음인에 좋은 음식이 무엇이 있는지에 대해서 알아보자. 소음인의 특징은 위장의 기능이 약하고 소화가 잘 안되면서 몸이 차가운 것이 특징이라고 할 수 있겠다. 그렇기 때문에 소음인은 소화에 관련된 음식들과 몸을 따뜻하게 만드는 음식을 섭취해주는 것이 좋다. 소음인에 좋은 음식 1. 성질이 따뜻한 음식 - 민어, 조기, 멸치, 명태, 북어, 미꾸라지 등이 있다. 2. 성질이 따뜻한 음식 따뜻한 음식(성인병이 없는 경우) - 염소, 양, 노루, 꿩, 보신탕, 닭고기 등이 있다. 3. 성질인 매운 음식 - 카레, 후추, 생강, 마늘, 파, 고추 등이 있다. 4. 과일과 야채 - 사과, 귤, 복숭아, 토마토, 오렌지, 양배추, .. 2021. 5. 21.
염증에 좋은 음식 딱! 4개만 우리 몸에는 생각보다 많은 염증이 있다고 한다. 그것은 위험한 시그널이 아니고 우리의 몸이 질환과 싸우면서 생길 수 있는 아주 당연한 현상 중에 하나라고 할 수 있다. 하지만 이런 염증이 지속적으로 나아질 기미가 없이 만성으로 가게 되면 면역질환이나 암까지 발전 가능성도 있기 때문에 관리가 필요하다. 과연 어떤 음식이 염증에 좋은 음식일까? 잘 알아두고 주기적으로 섭취해주도록 하자. 염증에 좋은 음식 1. 석류 - 석류는 여성에게 좋은 음식으로 알려져 있다. 하지만 혈압과 콜레스테롤에도 좋은 효능이 있다고 한다. 석류에는 푸니칼라진이라고 하는 성분이 있는데 뇌 속의 염증을 치료하는데 효과가 있다고 한다. 2. 시금치 - 시금치는 정말 몸에 좋은 음식이다. 비타민E가 풍부한 시금치는 사이토카인이라고 하는 .. 2021. 5. 14.
골다공증에 좋은 음식 딱3가지만! 우리 몸에 가장 중심이 되는 것을 뼈다. 뼈가 튼튼해야 사람은 설 수도 걸을 수도 달릴 수도 있다. 근육이 아무리 커도 튼튼해도 운동신경이 아무리 좋아도 뼈가 튼튼하지 못하면 아무런 소용이 없다. 국가직 공무원 시험이나 구청 공무원 등을 뽑는 시험을 볼 때 체력테스트를 넣어도 좋을 것 같다. 일반직 공무원은 거의 책상에 앉아만 있기 때문에 국가의 재산인 공무원들이 건강해야 할 것 같다. 내 개인적인 생각이다. 아무튼 건강한 사람은 보통 관리를 잘하는 사람들이 그렇지 않은 사람보다 더욱 건강하다. 그렇다면 뼈 건강을 위해서 어떻게 관리를 해야 할까? 골다공증에 좋음 음식을 먹으면서 관리를 해보는 것도 좋은 방법 중에 하나일 것이다. 골다공증에 좋은 음식 1. 칼슘이 많은 음식 칼슘이 풍부한 음식 : 우유 .. 2021. 5. 11.
빈혈에 좋은 음식 단 3개만! 우리는 가끔 앉아있다가 갑자기 일어나면 현기증이 나는 현상을 겪곤 한다. 하지만 이것은 우리가 흔히 생각하는 빈혈이 아니다. 그렇다면 어떤 것이 정말 빈혈일까? 빈혈의 원인은 다양하다고 한다. 그중에서도 오늘은 우리 몸속에 철분이 부족하면 생기는 경우에 대해서 알아보고 철분이 부족할 때 먹으면 빈혈에 좋은 음식에 대해서 알아보자. 빈혈에 좋은 음식 1. 오렌지 - 오렌지는 비타민C가 많이 함유되어 있는 음식으로도 잘 알려져 있다. 그렇기 때문에 감기에도 좋은 효과가 있다고 알려져 있다. 또 비타민C는 우리 몸에 부족한 철분의 흡수를 돕기도 해서 빈혈이 있는 사람에게 좋다. 오렌지는 주스로 섭취해도 편리하고 맛있게 섭취할 수 있다. 2. 채소류 - 케일과 완두콩 같은 채소류가 철분이 많이 들어 있다고 한다.. 2021. 5. 10.
수족냉증에 좋은 음식 딱! 3가지 생각보다 많은 사람들이 수족냉증을 앓고 있다. 수족냉증 원인은 과연 무엇일까? 아무래도 혈액순환이 제대로 되지 않아서 수족냉증이 생길 확률이 매우 크다. 주변에도 이와 같은 증상을 가지고 있는 사람들이 굉장히 많다. 지인 중에 교환 학생으로 해외에 갔다가 외국대학을 나와 다시 국내에 약학 대학원을 나온 사람도 공부를 하는데 손발이 시려서 집중이 안된 적도 있다고 할 정도 수족냉증은 일상생활에 불편을 준다. 해외 대학을 다닐 때 우리나라처럼 온돌 문화가 아니기 때문에 발을 따뜻하게 해 줄 수 있는 방법이 제한적이라서 더욱더 집중하기 힘들었다는 얘기도 했다. 또 사람의 몸은 1도가 떨어지면 면역력이 크게 떨어지기 때문에 수족냉증은 건강과도 밀접한 관계가 있다. 그렇다면 어떻게 관리를 하면 좋을까? 평소에 수.. 2021. 5. 7.
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