반응형 전체 글72 공황장애에 좋은 음식 탑5 공황장애를 앓고 있는 사람들은 특별한 외부의 자극이 없는데도 불구하고 극도의 불안감을 느끼고 호흡곤란과 가슴통증 등을 유발하는 것으로 알려져 있다. 그런데 그 고통이 생각보다 높기 때문에 다시 그럴지도 모른다는 불안감과 우울감을 함께 안고 살아간다고 생각해도 무방하다. 하지만 공황장애는 자연적인 치유가 잘 되지 않는다고 한다. 그러니 꼭 공황장애 증상이 있는 것 같은 생각이 든다면 병원 방문하여 치료를 받은 것이 좋다. 그러면서 평소에 공황장애에 좋은 음식도 섭취하면 더욱 좋을 듯하다. ■ 공황장애에 좋은 음식 상추 - 우리는 흔히 고기를 가까이하고 야채를 멀리하는 한다. 이유는 맛이 없기 때문이다. 그렇지만 야채에는 좋은 성분들이 많이 들어 있다. 상추에는 멜라토닌 성분으로 인해 심신 안정에 좋다고 알.. 2021. 4. 8. 식이섬유가 많은 음식과 효능 식이섬유는 우리 몸에 필요한 영양소이다. 그렇기 때문에 식이섬유를 "제6의 영양소"라는 말이 나올 정도로 중요한 영양소 이기도 하다. 많은 사람들이 식이섬유의 역할을 잘 알고 있듯이 변비 예방, 장 운동 등을 활발하게 해주는 역할을 한다. 그뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시켜 주는 역할을 하고 식사 후에 당분이 체내로 흡수되는 속도도 조절하는 등의 아주 중요한 역할을 하기도 한다. 또 포만감을 유지시켜 주는 역할도 하기 때문에 과식을 방지할 수도 있다고 한다. 그리고 아주 중요한 역할 중에 하나는 식이섬유를 많이 섭취하게 되면 변이 대장에 오래 머무는 것을 방지해 주기 때문에 대장암 예방에 아주 효과적이라고 한다. 그렇기 때문에 식이섬유가 많이 음식을 취해주는 것은 몸에 좋다고 할 수 있다. ■.. 2021. 4. 5. 미세먼지에 좋은 음식 3가지!!! 요즘 코로나 19로 인해서 많은 사람들이 마스크를 쓰고 있다. 그래서 그런지 마스크에 대한 거부감이 많이 줄어들었고 심지어는 마스크를 안 쓴 사람을 보면 이상하게 보일 정도이다. 이렇게 코로나로 인해서 많은 것이 바뀐 것은 미세먼지에 대한 피해를 줄이는 것에는 좋은 현상이기는 하다. 하지만 현재 우리가 쓰고 있는 마스크는 비말 차단용이고 미세먼지에는 미세먼지 방지용 마스크를 착용하는 것이 좋다. 그뿐만 아니라 미세먼지에 좋은 음식을 섭취하면서 내 건강을 지켜보는 것도 좋은 방법일 것이다. ■ 미세먼지에 좋은 음식 1. 마늘 - 마늘은 건강에 정말 좋은 음식 중에 하나이다. 세계 10대 건강식품이기도 한 마늘은 곰도 사람으로 만들 정도로 좋은 효능을 가지고 있다. 마늘은 강한 냄새 때문에 사실 먹기가 두려.. 2021. 4. 3. 중성지방 낮추는 음식 Top3 요즘 많은 사람들이 건강에 대한 관심이 높아지면서 살 빼는 방법에 대해서 고민하고 다이어트를 실행 중이다. 물론 외관적으로 보이는 것도 중요하지만 우리 몸 안에 쌓여있는 중성지방은 필요 이상으로 많이 쌓이게 되면 건강에 좋지 못한 역할을 하게 된다. 그렇기 때문에 중성지방 낮추는 음식을 섭취하면서 관리해주는 것도 좋은 방법 중에 하나이다. 그렇다면 어떤 음식들이 있는지 알아보자. ■ 중성지방 낮추는 음식 1. 오메가 3 지방산 - 우리가 흔히 알고 있는 오메가 3 지방산도 중성지방을 낮추는데 굉장히 좋은 음식이다. 오메가 3 지방산의 효능으로는 간에서 중성지방이 합성하는 것을 낮춰주는 역할을 하고 있으며 피가 뭉치는 것도 방지해주는 아주 좋은 효능을 가지고 있다. 우리가 흔히 알고 있는 고등어, 청어, .. 2021. 4. 2. 장염에 안좋은 음식 Top4 사람들이 좋지 못한 식습관으로 인해 장염을 앓고 있다. 자극적인 음식과 식사 그리고 폭식 등으로 장에 손상을 주게 되는 것이다. 장염이 걸리게 되면 복통과 설사로 인해서 많이 고생하게 되는데 이럴 때 음식을 잘 가려서 먹어줘야 한다. 장염에 걸렸다고 무조건 굶는 것은 좋지 못하다. 그러니 장염에 안 좋은 음식을 피해서 먹어줌으로 몸으로 영양을 공급해주고 장염이 빨리 나을 수 있게 도와주게 된다. 그럼 어떤 음식이 있는지 알아보자. ■ 장염에 안 좋은 음식 1) 자극적인 음식 - 자극적인 음식은 무조건 피해 주는 것이 좋다. 특히 너무 매운 음식을 좋아하는 사람들은 당분간 매운 음식을 끊어주는 것이 좋다. 자극적인 음식 중에서 매운 음식은 장과 위에 자극을 주기 때문에 장염 치료에 전혀 도움이 되지 못한다.. 2021. 4. 1. 생리통에 좋은 음식 Best4 여성 중에 많은 사람들이 생리통으로 고생하고 있다. 생리통으로 고생하는 사람들은 한 달 한 달이 공포에 가깝게 무서움을 느낀다. 심한 경우에는 응급실에 실려가는 경우도 있다고 하니 어찌 무섭지 않을 수가 있을까? 이렇게 무서운 생리통을 어떻게 하면 조금이나마 고통을 줄일 수가 있을까? 오늘 소개할 생리통에 좋은 음식을 알고 나면 조금은 무서운 고통에서 벗어날 수도 있을지 모른다. ■ 생리통에 좋은 음식 1) 바나나 - 바나나는 생리통을 완화시켜주는 대표적인 음식이라고 할 수 있다. 바나나는 세로토닌이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 우울감과 스트레스를 덜 느끼게 해주는 역할을 하고 있다고 한다. 그래서 생리통을 완화해준다고 한다. 바나나는 가격도 저렴하고 양도 많아서 평소에 부담 없이 섭취하기 좋은 음식이.. 2021. 3. 30. 우울증에 안좋은 음식 먹었더니? 우리는 흔히 감기에 걸린다. 누구나 살면서 감기에 걸리게 된다. 자신이 원하던 그렇지 않든 간에 말이다. 그런데 어떤 사람은 감기가 빨리 났는 반면 어떤 사람은 오랜 시간을 감기로 고생하기도 한다. 이렇게 사람마다 체질이 다르고 몸상태가 다르다. 또 어떤 사람은 감기가 자연 치유되기도 하지만 어떤 사람은 꼭 병원에 가서 처방을 받고 주사를 맞아야 완치되는 경우도 있다. 이처럼 사람은 전부 다르다. 하지만 마음에 병은 조금 다를 수 있다. 오늘 이야기하려고 하는 우울증 같은 경우는 병원에 가서 치료를 받기보다 스스로 치료하려는 경향이 많다. 하지만 잘되지 않을 경우 극단적인 선택까지도 하게 되는 무서운 병이다. 우울증이 걸렸더라도 우리나라에서는 정신과 치료를 받는다는 것이 아직까지 대중적이지 못하다. 서양.. 2021. 3. 23. 춘곤증에 좋은 음식 TOP3 이제 봄이다. 많은 사람들이 추운 겨울을 보내고 이제 따뜻한 봄을 맞이했다. 거리에는 하나둘씩 꽃들도 피고 점차 파란 새싹들이 자려고 있다. 이렇게 따뜻한 봄에 가장 싫은 것이 있다면 바로 춘곤증이다. 날씨가 따뜻해지고 몸도 따뜻해져서 그런지 몸도 나른하고 밥만 먹으면 졸음과 피로가 몰려오는 것은 그 누구도 막을 수 없다. 물론 춘곤증에 좋은 음식을 먹으면 조금 괜찮을 수도 있지만 사실 무거워지는 눈꺼풀은 그 누구도 막을 수 없을 것이다. 춘곤증이 사실 너무 괴롭다. 졸리고 몸이 나른해지고 시간이 지나면 다시 그러고 한동안은 멈출 수가 없지만 그래도 춘곤증에 좋은 음식을 먹으면 조금이나마 도움을 받을 수 있다고 하니 속는 샘 치고 한번 먹어보는 것은 어떨까? ■ 춘곤증에 좋은 음식(봄나물) 1. 달래(칼.. 2021. 3. 19. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음 반응형
