빈혈에 좋은 음식 단 3개만!

우리는 가끔 앉아있다가 갑자기 일어나면 현기증이 나는 현상을 겪곤 한다. 하지만 이것은 우리가 흔히 생각하는 빈혈이 아니다. 그렇다면 어떤 것이 정말 빈혈일까? 빈혈의 원인은 다양하다고 한다. 그중에서도 오늘은 우리 몸속에 철분이 부족하면 생기는 경우에 대해서 알아보고 철분이 부족할 때 먹으면 빈혈에 좋은 음식에 대해서 알아보자.

빈혈에 좋은 음식

1. 오렌지

- 오렌지는 비타민C가 많이 함유되어 있는 음식으로도 잘 알려져 있다. 그렇기 때문에 감기에도 좋은 효과가 있다고 알려져 있다. 또 비타민C는 우리 몸에 부족한 철분의 흡수를 돕기도 해서 빈혈이 있는 사람에게 좋다. 오렌지는 주스로 섭취해도 편리하고 맛있게 섭취할 수 있다.

2. 채소류

- 케일과 완두콩 같은 채소류가 철분이 많이 들어 있다고 한다. 하지만 이렇게 식물성 철분은 흡수가 쉽지 않다고 한다. 그렇기 때문에 빵과 곁들여 먹으면 흡수에 도움이 된다고 한다. 철분은 적색육에 가장 많이 들어 있다고 한다. 하지만 너무 과도한 육식은 오히려 몸에 좋지 못할 수 있기 때문에 꼭 채소류를 곁들여 먹는 것이 좋다.

3. 시금치

- 시금치도 철분이 많이 함유되어 있는 음식으로 알려져 있다. 게다가 시금치는 옥살산이라는 물질이 함께 함유되어 있는데 이것 때문에 철분이 몸속에 더욱 잘 흡수될 수 있게 도와준다고 한다. 양배추도 철이 많다고 알려져 있다. 그러니 두 가지를 모두 잘 섭취해 주도록 하자.