염증에 좋은 음식 딱! 4개만

우리 몸에는 생각보다 많은 염증이 있다고 한다. 그것은 위험한 시그널이 아니고 우리의 몸이 질환과 싸우면서 생길 수 있는 아주 당연한 현상 중에 하나라고 할  수 있다. 

 

하지만 이런 염증이 지속적으로 나아질 기미가 없이 만성으로 가게 되면 면역질환이나 암까지 발전 가능성도 있기 때문에 관리가 필요하다. 과연 어떤 음식이 염증에 좋은 음식일까? 잘 알아두고 주기적으로 섭취해주도록 하자.

염증에 좋은 음식

1. 석류

- 석류는 여성에게 좋은 음식으로 알려져 있다. 하지만 혈압과 콜레스테롤에도 좋은 효능이 있다고 한다. 석류에는 푸니칼라진이라고 하는 성분이 있는데 뇌 속의 염증을 치료하는데 효과가 있다고 한다. 

2. 시금치

- 시금치는 정말 몸에 좋은 음식이다. 비타민E가 풍부한 시금치는 사이토카인이라고 하는 염증을 일으키는 분자가 있는데 이것으로부터 우리의 몸을 보호해준다고 한다.

3. 홍차

- 홍차는 혈관 건강에 좋은 음식으로 알려져 있다. 카테킨이라고 하는 성분이 있는데 이것이 혈관건강에 좋다고 한다. 또한 난소암의 발병률을 낮춰준다고 한다. 게다가 항산화물질이 풍부해서 세포 손상을 막아주는 역할도 한다고 하니 커피 대신 홍차를 마셔보는 것은 어떨까?

4. 피망

- 피망이 염증에 좋다고 한다. 피망 중에서도 빨간색 피망에는 항상 화물질 풍부하게 들어있다고 한다. 또한 이것도 고추처럼 캅사이신이 풍부하게 들어 있다고 한다. 우리는 흔히 캅사이신이 매운맛만 준다고 생각하는데 실제로는 캅사이신이 염증을 완화해주고 통증까지도 낮춰주는 역할을 한다고 한다.