여성 중에 많은 사람들이 생리통으로 고생하고 있다. 생리통으로 고생하는 사람들은 한 달 한 달이 공포에 가깝게 무서움을 느낀다. 심한 경우에는 응급실에 실려가는 경우도 있다고 하니 어찌 무섭지 않을 수가 있을까? 이렇게 무서운 생리통을 어떻게 하면 조금이나마 고통을 줄일 수가 있을까? 오늘 소개할 생리통에 좋은 음식을 알고 나면 조금은 무서운 고통에서 벗어날 수도 있을지 모른다.
■ 생리통에 좋은 음식
1) 바나나
- 바나나는 생리통을 완화시켜주는 대표적인 음식이라고 할 수 있다. 바나나는 세로토닌이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 우울감과 스트레스를 덜 느끼게 해주는 역할을 하고 있다고 한다. 그래서 생리통을 완화해준다고 한다. 바나나는 가격도 저렴하고 양도 많아서 평소에 부담 없이 섭취하기 좋은 음식이다. 평소에 자주 섭취해 생리통으로 조금이나마 벗어났으면 한다.
2) 쑥
- 쑥 또한 생리통에 아주 좋은 효과를 보인다고 한다. 쑥은 혈액을 원활하게 순환시켜주기 때문에 체온을 올려주는 역할을 한다고 한다. 평소에 "여성의 몸은 따뜻하게 해주는 것이 좋다"라는 말 많이 들어 봤을 것이다. 이럴 때 쑥을 섭취하면 좋다. 그리고 생리가 시작된 때에는 배를 따뜻하게 해주는 것이 좋기 때문에 아랫배를 따뜻하게 해 줄 수 있는 쑥을 섭취해 몸을 따뜻하게 해 줘 혈액순환을 해주면 생리통에 효과적일 수 있다.
3) 미역
- 미역은 역할은 피를 맑게 해주는 것이다. 미역을 섭취할 때는 따뜻한 요리를 만들어 섭취하는 것이 좋다. 평소에 미역을 자주 먹어두면 생리통에 효과적일 수 있다.
4) 석류
- 석류는 많이 알고 있듯이 여성 호르몬 에스트로겐이 많이 함유되어 있다. 에스트로겐은 호르몬 불균형을 맞춰주는 역할을 한다. 이런 효과 외에도 석류는 평소에 주기적으로 먹어두면 폐경도 늦출 수도 있다고 하니 평소에 많이 먹어두도록 하자. 가격이 조금 비싸기는 하지만 약 먹는다 생각하고 맛도 좋기 때문에 신경 써서 섭취해두면 좋은 효과를 볼 수 있다.
"고통을 당연히 받아들이지 말고 적극적으로 관리해 보자!"
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