공황장애를 앓고 있는 사람들은 특별한 외부의 자극이 없는데도 불구하고 극도의 불안감을 느끼고 호흡곤란과 가슴통증 등을 유발하는 것으로 알려져 있다.
그런데 그 고통이 생각보다 높기 때문에 다시 그럴지도 모른다는 불안감과 우울감을 함께 안고 살아간다고 생각해도 무방하다. 하지만 공황장애는 자연적인 치유가 잘 되지 않는다고 한다. 그러니 꼭 공황장애 증상이 있는 것 같은 생각이 든다면 병원 방문하여 치료를 받은 것이 좋다. 그러면서 평소에 공황장애에 좋은 음식도 섭취하면 더욱 좋을 듯하다.
■ 공황장애에 좋은 음식
상추 - 우리는 흔히 고기를 가까이하고 야채를 멀리하는 한다. 이유는 맛이 없기 때문이다. 그렇지만 야채에는 좋은 성분들이 많이 들어 있다. 상추에는 멜라토닌 성분으로 인해 심신 안정에 좋다고 알려져 있다. 그러니 우리가 흔히 좋아하는 삼겹살을 먹을 때 고기만 먹기보다는 상추에 싸 먹는 것이 좋다. 또 양파도 공황장애에 좋다고 한다. 양파에는 알린이라는 성분이 함유되어 있는데 알린은 혈액순환 정신안정, 숙면 등에 효과가 있고 숙면은 몸에 피로가 풀려 공황장애에 효과가 있다고 한다. 삼겹살 쌈에 양파도 넣어 먹으면 더욱 좋을 듯하다.
차 - 공황장애는 몸이 피곤할 때 찾아오기도 한다. 그렇기 때문에 평소에 피로를 잘 풀어주는 것이 좋다. 평소에 따뜻한 차를 한잔 마시면 몸에 온기가 돌아 몸이 편안해지는 효과가 있다고 하니 따뜻한 차를 즐겨보는 것은 어떨까?
매운 음식 - 많은 사람들이 자신은 매콤한 음식을 먹을 스트레스가 풀린다고 이야기하는 사람들이 있다. 매운 음식은 스트레스를 풀어주는 효과가 있기 때문에 공황장애를 앓고 있는 사람들이 잠시나마 우울감과 불안감에서 벗어날 수 있게 해 줄지도 모르겠다. 하지만 너무 자극적이고 매운 음식을 자주 먹게 되면 위와 장에 많은 부담을 주기 때문에 너무 자주 먹는 것은 몸에 좋지 않다.
단 음식 - 우리는 흔히 몸이 피곤할 때 당이 떨어졌다고 한다. 단 음식이 행복 호르몬을 분비시켜준다고 한다. 또한 이 행복 호르몬이 우울감, 불안감을 완화시켜 준다고 하니 몸이 힘들거나 스트레스를 많이 받을 때 초콜릿과 사탕 같은 단 음식을 섭취하여 행복 호르몬을 올려주는 것은 어떨까?
호두 - 호두는 머리에 좋다는 이야기를 많이 들어봤을 것이다. 이 말은 여기에서 나온 말일 수도 있다. 호두는 대뇌 조식 세포의 신진대사 촉진시켜준다고 한다. 그로 인해서 불면증, 공황장애에 효능이 있다고 한다. 호두는 맛도 좋고 몸에도 좋으니 자주 섭취해 주는 것은 어떨까?
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