반응형 분류 전체보기72 공황장애에 좋은 음식 탑5 공황장애를 앓고 있는 사람들은 특별한 외부의 자극이 없는데도 불구하고 극도의 불안감을 느끼고 호흡곤란과 가슴통증 등을 유발하는 것으로 알려져 있다. 그런데 그 고통이 생각보다 높기 때문에 다시 그럴지도 모른다는 불안감과 우울감을 함께 안고 살아간다고 생각해도 무방하다. 하지만 공황장애는 자연적인 치유가 잘 되지 않는다고 한다. 그러니 꼭 공황장애 증상이 있는 것 같은 생각이 든다면 병원 방문하여 치료를 받은 것이 좋다. 그러면서 평소에 공황장애에 좋은 음식도 섭취하면 더욱 좋을 듯하다. ■ 공황장애에 좋은 음식 상추 - 우리는 흔히 고기를 가까이하고 야채를 멀리하는 한다. 이유는 맛이 없기 때문이다. 그렇지만 야채에는 좋은 성분들이 많이 들어 있다. 상추에는 멜라토닌 성분으로 인해 심신 안정에 좋다고 알.. 2021. 4. 8. 식이섬유가 많은 음식과 효능 식이섬유는 우리 몸에 필요한 영양소이다. 그렇기 때문에 식이섬유를 "제6의 영양소"라는 말이 나올 정도로 중요한 영양소 이기도 하다. 많은 사람들이 식이섬유의 역할을 잘 알고 있듯이 변비 예방, 장 운동 등을 활발하게 해주는 역할을 한다. 그뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시켜 주는 역할을 하고 식사 후에 당분이 체내로 흡수되는 속도도 조절하는 등의 아주 중요한 역할을 하기도 한다. 또 포만감을 유지시켜 주는 역할도 하기 때문에 과식을 방지할 수도 있다고 한다. 그리고 아주 중요한 역할 중에 하나는 식이섬유를 많이 섭취하게 되면 변이 대장에 오래 머무는 것을 방지해 주기 때문에 대장암 예방에 아주 효과적이라고 한다. 그렇기 때문에 식이섬유가 많이 음식을 취해주는 것은 몸에 좋다고 할 수 있다. ■.. 2021. 4. 5. 미세먼지에 좋은 음식 3가지!!! 요즘 코로나 19로 인해서 많은 사람들이 마스크를 쓰고 있다. 그래서 그런지 마스크에 대한 거부감이 많이 줄어들었고 심지어는 마스크를 안 쓴 사람을 보면 이상하게 보일 정도이다. 이렇게 코로나로 인해서 많은 것이 바뀐 것은 미세먼지에 대한 피해를 줄이는 것에는 좋은 현상이기는 하다. 하지만 현재 우리가 쓰고 있는 마스크는 비말 차단용이고 미세먼지에는 미세먼지 방지용 마스크를 착용하는 것이 좋다. 그뿐만 아니라 미세먼지에 좋은 음식을 섭취하면서 내 건강을 지켜보는 것도 좋은 방법일 것이다. ■ 미세먼지에 좋은 음식 1. 마늘 - 마늘은 건강에 정말 좋은 음식 중에 하나이다. 세계 10대 건강식품이기도 한 마늘은 곰도 사람으로 만들 정도로 좋은 효능을 가지고 있다. 마늘은 강한 냄새 때문에 사실 먹기가 두려.. 2021. 4. 3. 중성지방 낮추는 음식 Top3 요즘 많은 사람들이 건강에 대한 관심이 높아지면서 살 빼는 방법에 대해서 고민하고 다이어트를 실행 중이다. 물론 외관적으로 보이는 것도 중요하지만 우리 몸 안에 쌓여있는 중성지방은 필요 이상으로 많이 쌓이게 되면 건강에 좋지 못한 역할을 하게 된다. 그렇기 때문에 중성지방 낮추는 음식을 섭취하면서 관리해주는 것도 좋은 방법 중에 하나이다. 그렇다면 어떤 음식들이 있는지 알아보자. ■ 중성지방 낮추는 음식 1. 오메가 3 지방산 - 우리가 흔히 알고 있는 오메가 3 지방산도 중성지방을 낮추는데 굉장히 좋은 음식이다. 오메가 3 지방산의 효능으로는 간에서 중성지방이 합성하는 것을 낮춰주는 역할을 하고 있으며 피가 뭉치는 것도 방지해주는 아주 좋은 효능을 가지고 있다. 우리가 흔히 알고 있는 고등어, 청어, .. 2021. 4. 2. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 다음 반응형
