많은 사람들이 서구화된 식습관으로 인해서 혈관에 많은 지방이 끼고 있다. 이 사실을 모른 체 계속해서 기름지고 육식 위주의 식생활을 할 경우에 고지혈과 고혈압 또는 당뇨병 등으로 이어질 수 있다. 그렇다면 건강한 혈관을 유지하기 위해서 어떻게 해야 할까? 몸에 좋은 음식을 섭취함으로써 건강을 유지하는 것도 좋은 방법 중에 하나일 것이다. 그렇다면 혈관 청소에 좋은 음식은 무엇이 있을까?
혈관 청소에 좋은 음식
1. 땅콩
- 땅콩은 불포화 지방산이 함유되어 있는 음식으로 우리 몸에 꼭 필요한 지방산이라고 할 수 있다. 그렇기 때문에 땅콩을 적당량 섭취해 주게 되면 건강에 도움이 될 수가 있다. 이런 지방산이 피 속에 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 한다. 그리고 땅콩에는 폴리페놀 계열의 물질이 항암 및 항산화 작용한다고 알려져 있다. 땅콩 맛도 고소하지만 건강에도 좋으니 꼭 챙겨 먹도록 하자.
2. 참깨
- 참깨 역시 혈관 청소에 좋음 음식이라고 할 수 있다. 참깨는 땅콩과 마찬가지로 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키는 역할을 한다. 또한 우리 몸에 생기는 유해 활성산소를 중화시켜주는 중요한 역할도 한다고 하니 잘 챙겨 먹자.
3. 들깨
- 들깨는 건강에 좋다고 많은 사람들이 이미 알고 있다. 들기름을 아침에 한 수저 정도 마시는 것도 건강에 좋다는 이야기가 있을 정도다. 들깨는 생선에 많이 들어있는 오메가 3와 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에 노폐물을 배출을 돕고 신진대사를 활발하게 해 준다. 또한 혈액순환에도 도움이 되며 치매 및 심혈관질환 예방에도 좋다고 하니 꼭 챙겨 먹도록 하자.
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