통풍에 좋은 음식 5가지는?

통풍은 관절에 요산 결정이 쌓여 통증, 붓기, 염증 등을 유발할 수 있는 관절염의 일종이다. 다이어트는 통풍 증상을 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있으며, 통풍이 있는 사람들에게 특히 이로울 수 있는 몇 가지 음식이 있다. 다음은 통풍에 좋은 다섯 가지 음식입니다:

체리: 체리는 통풍 발작을 줄이는데 도움이 되는 것으로 나타났다. 그것들은 안토시아닌이라고 불리는 화합물을 포함하고 있는데, 그것들은 항염증성을 가지고 있고 우리 몸의 요산 수치를 감소시키는데 도움을 줄 수 있다.

저지방 유제품: 우유, 요구르트, 치즈와 같은 저지방 유제품은 통풍 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 칼슘과 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 이 음식들은 또한 우리 몸의 요산 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

퀴노아: 퀴노아는 단백질과 섬유질이 풍부한 영양가 있는 통곡물입니다. 그것은 또한 염증을 줄이고 통풍을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 다양한 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다.

어두운 잎이 많은 채소: 시금치, 케일, 그리고 콜라드 채소와 같은 어두운 잎이 많은 채소들은 염증을 줄이고 통풍을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제와 다른 영양소들이 풍부합니다. 그것들은 또한 몸 안의 요산 수치를 증가시킬 수 있는 화합물인 퓨린이 낮습니다.

베리류: 딸기, 산딸기, 그리고 블루베리와 같은 베리들은 염증을 줄이고 통풍을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제와 다른 영양소들이 풍부합니다. 그것들은 또한 퓨린이 적고 우리 몸의 요산 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.