천식에 좋은 5가지 음식?

과일 및 채소: 신선한 과일과 야채에는 항산화제가 풍부해 염증을 줄이고 폐 기능을 향상하는데 도움을 줄 수 있다. 시금치, 브로콜리, 사과, 베리, 그리고 키위와 같은 음식들은 모두 훌륭한 선택입니다.

오메가-3 지방산: 지방이 많은 생선(연어, 고등어, 참치), 아마씨, 치아씨, 호두 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 체내 염증을 줄여주고 천식 증상을 개선시킬 수 있는 것으로 나타났다.

마늘: 마늘은 항염증성이 있고 천식 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 볶음, 수프, 소스와 같은 다양한 요리에 추가될 수 있다.

생강: 생강은 항염증성이 있고 기도의 근육을 이완시켜 숨쉬기 쉽게 해 줍니다. 그것은 차, 스무디 또는 볶음 요리와 카레와 같은 요리에 첨가될 수 있다.

강황: 강황은 몸의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 항염증성을 가진 또 다른 향신료이다. 카레, 스튜, 수프에 첨가하거나 차로 만들 수 있다.