임신 초기에 좋은 음식 1분 안에 쉽게 알기

우리나라에는 많은 임산부가 있다. 임신을 처음 하는 사람은 정보가 많이 없고 모든 것이 아이에게 나쁘게 작용하지 않을까? 하는 마음이 드는 시기가 바로 임신 초기 일 것이다.

 

임산부가 먹고 보고 느끼는 모든 것이 아이에게 영향을 줄 수가 있다. 그래서 산모들은 최대한 안정을 취하고 즐거운 생각만 하며 좋은 것들을 섭취해주는 것으로 태교를 하는 것이 좋다. 임신 초기에는 아이에 상태도 불안하고 아이가 안전하게 잘 자랄 수 있는 시기가 될 때까지 조심하는 것이 좋고 아이 성장에도 도움이 되는 음식들을 섭취해주면 좋다. 그렇다면 임신 초기에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까?

임신 초기에 좋은 음식

- 임신 초기에는 아이의 두뇌 발달이 빠르게 이루어진다. 그렇기 때문에 임신 2개월 정도가 되면 아기의 뇌가 발달하고 중추신경계가 형성되는 시기이기도 하다. 이럴 때 아래와 같은 음식들을 섭취해주면 좋다.

1. 단백질

- 쇠고기 / 닭가슴살 / 달걀 / 두부 / 멸치 등 

※ 단백질을 충분히 섭취해주는 것이 좋고 양질의 단백질이 좋다.

2. 엽산

- 녹황색 채소 / 과일 / 곡물 / 콩 등

※ 임신 초기 엽산이 섭취가 부족할 경우 신경관 결손이 나타날 수도 있다.

3. 브로콜리

- 브로콜리는 세계가 인정한 10대 푸드 중에 하나이다. 브로콜리는 항산화 물질과 칼슘, 비타민이 다량 함유되어 있어 산모에게 좋은 음식이다. 그리고 심장병 및 암 예방, 간 해독 및 독소 배출을 돕고 간의 지방 흡수를 줄여주는 역할도 한다.