이석증에 좋은 3가지 음식은 무엇일까?

이석증(異石症, BPPV)은 내이에 있는 작은 칼슘 결정체(이토코니아)가 떨어져나와 반고리관으로 이동하면서 현기증과 현기증을 일으키는 질환이다. 이석증을 치료할 수 있는 특별한 음식은 없지만, 일부 식단 변화는 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있다. 다음은 도움이 될 수 있는 세 가지 음식입니다:

생강: 생강은 이석증과 관련된 어지럼증과 메스꺼움을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 자연적인 소염과 메스꺼움의 특성을 가지고 있습니다. 생강차, 진저에일, 또는 요리에 신선한 생강을 사용함으로써 여러분은 식단에 생강을 첨가할 수 있습니다.

비타민 D가 풍부한 음식: 비타민 D는 건강한 뼈를 유지하는데 필수적이고 현기증 증상을 악화시킬 수 있는 낙상의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 비타민 D가 풍부한 음식에는 지방이 많은 생선(연어와 참치), 계란 노른자, 강화된 음식(우유와 시리얼)이 포함된다.

마그네슘이 풍부한 음식: 마그네슘은 신경과 근육의 기능에 역할을 하는 미네랄이고 어지럼증과 현기증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식에는 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소, 아몬드와 호박씨와 같은 견과류와 씨앗, 그리고 현미와 퀴노아와 같은 통곡물이 포함된다.