많은 사람들이 잘못된 식습관으로 인해서 역류성 식도염을 앓고 있다. 이는 우리가 일상생활을 함에 있어서 어쩌면 불가피한 병이라고 할 수도 있다. 항상 업무로 인해 바쁘고 상사의 눈치를 보고 일하며 어쩔 수 없는 회식자리에 끌려가 기름진 음식과 과식이 원인이 되어 회사원의 많은 사람들이 역류성 식도염을 앓고 있다고 해도 과언은 아닐 것이다. 또 우리 나리의 음식 자체가 맵고 짠 음식들이 많기 때문에 위에 부담을 주고 이병에 걸릴 확률을 높인다. 그렇다면 어떻게 방지할 수 있을까? 평소에 역류성 식도염 좋은 음식을 먹는 것만으로 예방을 할 수도 있다고 한다. 그렇다면 어떤 음식들이 있을까?
■ 역류성 식도염에 좋은 음식
▶ 양배추
- 양배추는 천연 해독 성분이 있다고 한다. 그래서 이러한 천연 해독 성분으로 인해서 몸안의 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출시켜주는 등 아주 중요한 역할을 하게 된다. 그리고 위의 점막을 보호하는 효능도 있어서 역류성 식도염의 대표 증상인 속 쓰림에 아주 좋은 효능이 있다고 한다. 그러니 양배추는 꼭 챙겨 먹도록 하자. 또 양배추에는 비타민 U가 함유되어 있다고 한다. 이 비타민 U는 궤양 치료에 도움을 준다고 한다.
▶ 마
- 마에는 뮤신이라는 끈적끈적한 점액질로 되어 있는 것이 있다. 이 뮤신이 손상된 위벽을 보호해준다고 알려져 있다. 또한 식이섬유와 소화효소가 함유되어 있어 위장과 대장 환경에 좋은 영향을 준다고 하니 마를 많이 섭취해주는 것도 좋은 방법이겠다.
▶ 마늘
- 마늘은 건강에 도움이 많이 되는 음식이다. 마늘에는 알리신이라는 성분이 들어 있는데 이 알리신이 살균과 항균작용을 한다고 한다. 또한 마늘은 소화에도 많은 도움이 된다고 하니 마늘을 많이 섭취하도록 하자. 너무 많은 섭취는 속 쓰림을 유발할 수 있다.
역류성 식도염 좋은 음식은 위와 같다. 평소에 잘 먹는 음식은 아니지만 그래도 잘 챙겨 먹게 되면 건강에 많은 도움이 될 것이다. 저절로 건강해질 수 없으니 조금만 관심을 기울여보는 것은 어떨까?
■ 역류성 식도염에 나쁜 음식
▶ 커피 & 녹차
- 건강에 나쁜 음식으로 자주 등장한다. 카페인이 역류성 식도염에 에 안 좋은 영향을 준다고 하니 많이 마시는 것은 좋지 못하다.
▶ 레몬
- 신맛이 나는 과일은 위산을 과다 분비하게 만들기 때문에 속 쓰림을 유발할 수 있다고 한다.
▶ 빵, 국수 등
- 밀가루로 만든 음식도 역류성 식도염에 좋지 못한 영향을 준다고 한다. 밀가루에 함유되어 있는 글루텐이라는 성분이 소화를 더디게 만들기 때문에 위에 부담을 줄 수 있다고 한다.
▶ 기름에 튀긴 음식 & 고기
- 위에 부담을 많이 주고 역시 소화가 잘되지 않아 위에 부담이 될 수 있다고 한다.
역류성 식도염 나쁜 음식은 위와 같다. 레몬을 제외하면 내가 가장 좋아하는 것들이다. 건강을 생각해서 먹지 말라는 것들은 왜 죄다 내가 좋아하는 것들뿐일까? 참 슬프다.
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