우리 몸에서 중요한 역할을 하는 것 중에 하나가 바로 다리이다. 우리가 어디를 가고 싶을 때 우리는 우리의 다리로 이동해서 갈 수가 있다. 하지만 무름 관절이 좋지 못하다고 생각해보자.
그렇다면 어떻게 될까? 움직임이 쉽지 않고 운동 또한 할 수가 없어 건강도 나빠질 것이다. 이렇게 중요한 것이 바로 우리의 무릎이다. 만약 당신이 무릎이 좋지 못하다면 바로 병원에서 치료를 받는 것을 권한다. 그리고 무릎 관절염에 좋은 음식을 섭취해보는 방법도 해보는 것을 권한다. 무릎 관절염은 식이요법을 치료와 병행하면 증상을 빨리 완화시킬 수 있다고 한다. 그렇다면 어떤 것들이 무릎 관절염에 좋은 음식인지 알아보자.
무릎 관절염에 좋은 음식
1. 등 푸른 생선과 올리브 오일
등 푸른 등 푸른 생선과 올리브 오일은 염증과 통증을 완화하는데 도움을 준다고 알려져 있다. 등 푸른 생선의 기름에는 오메가 3이라는 지방산이 있는데 이것이 염증일 일으키는 요인을 억제시켜 준다고 한다. 또한 올리브 오일과 같은 식물성 기름을 함께 섭취하면 더욱 효과적이라고 한다.
2. 양파, 마늘
양파와 마늘은 항염증에 효과가 좋은 음식으로 알려져 있다. 음식을 섭취해도 효과를 볼 수가 있으니 삼겹살을 먹을 때나 요리를 할 때 마늘을 함께 섭취하는 것이 더욱 좋겠다.
3. 아보카도
아보카도는 불포화 지방산이 풍부한 음식으로 알려져 있다. 요즘 핫한 음식으로 많은 요리에 활용되고 있는 음식이기도 하다. 아보카도에는 항염과 통증 완화에 효과가 좋다고 알려져 있다. 아보카도를 잘 섭취해 준다면 관절염의 진행을 늦추거나 관절염 치료제 사용양을 줄여준다는 보고도 있다고 하니 요즘 아보카도 오일도 시중에서 판매하고 있고 섭취도 쉽게 할 수 있으니 참고하길 바란다.
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